喝水后的4个异常,有1个就需警惕!可能是肾发出的“求救信号”
饮水是日常所需
特别是近期持续高温天气
更要及时补充水分
但饮水过程中
身体出现的一些小变化
却在一定程度上反映了身体的健康情况
脸部、四肢水肿
肾脏最主要的一个功能就是调节人体内水和电解质的平衡,当肾脏出现问题,体液平衡就容易出现异常,会导致脸部、四肢出现水肿。如:肿眼泡、脚肿。
02频繁起夜
夜间频繁如厕,可能是肾脏浓缩功能减退的表现,也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说,还需要关注前列腺方面的疾病。
蛋白尿蛋白尿是肾病损伤常见的表现之一,也就是大家平时所说的“泡沫尿”,犹如鸡蛋加水后搅拌一样。
这是因为肾小球滤过膜受损,使蛋白质漏出,导致尿液中含有蛋白质,析出了泡沫,需提高警惕。
04高血压
肾脏不好,喝下去的水排不出来,水分潴留囤积在血管内部,便会导致血压升高,并且一般无法通过降压药缓解。
不要把饮料当水
过度摄入饮料,特别是甜饮料,会增加肾脏负担,甚至导致肾结石的发生。
建议:
▶正常成年人一般每天饮水总量在1500~1700毫升,春季天气干燥,可适当喝到2000毫升左右,具体视个人身体情况而定;▶建议少量多饮,每次喝水200毫升左右,首选白开水;▶患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群,如何饮水需要遵医嘱;▶有小便时要及时排出,不要憋尿,这也是养肾的方法之一。
生水
没有煮沸或未经有效措施处理的生水,可能存在细菌及多种微生物等对人体健康不利的因素,会对健康构成潜在威胁,易导致急性胃肠炎和一些传染病。
长期没有清理的饮水机里的水
比起水,更需要留意的是饮水机本身,这是因为饮水机在使用过程中,可能会滋生细菌,如果长期不清理,就有安全风险。建议每隔 1~2个月清理一次饮水机。
特别烫的水
经常食用特别烫的食物或热饮存在健康隐患。
65℃以上的食物或热饮,会增加患食管癌的风险。因为过烫的食物进入食管后,会对食管黏膜造成物理性损伤,当黏膜损伤之后,胃酸反流也会对损伤部位产生刺激,这种反复损伤容易导致细胞癌变,患食管癌的风险就会增加。
01
避免憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留,增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿,避免过度憋尿。
02
避免熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟,影响肾脏器官的休息和修复,所以我们应当保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
03
避免吃得太好
特别是高蛋白、高盐分的饮食,也会增加肾脏负担,容易形成结石。所以要提倡均衡饮食,减少盐分和蛋白质的摄入,适当增加蔬菜和水果的摄入,保证营养均衡搭配。
04
避免过度劳累
过度劳累会使身体处于紧张状态,影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息,避免长期过度劳累。
05
避免饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩,增加结石和感染的风险。所以我们每天应当保证足够的水分摄入,以尿液颜色白色或浅黄为宜,这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
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